Упражнения для глаз при близорукости: как восстановить зрение с помощью гимнастики

By | 06.09.2016
Мышцы глаз необходимо тренировать

Мышцы глаз необходимо тренировать

Миопия или близорукость – болезнь как наследственная, так и приобретенная. Это расстройство нормальной функции глаза.

Люди, страдающие миопией, хорошо видят предметы на расстоянии 30-40 см. Объекты, расположенные дальше, больные не в состоянии четко различить.

Преломление луча при близорукости

Преломление луча при близорукости

При таком диагнозе назначают очки разной силы. Характеристика оптических линз зависит от степени тяжести заболевания.

Данный аксессуар не лечит близорукость, а только способствует улучшению зрения при непосредственном контакте с глазами.

Очки не устраняют проблему

Очки не устраняют проблему

В качестве вспомогательного терапевтического метода используется гимнастика для глаз при близорукости.

Существует множество методик разных специалистов. Близорукому человеку нужно лишь выбрать подходящий вид тренировок и приступить к выполнению упражнений.

От чего появляется близорукость?

В зависимости от причины возникновения различают такие формы глазной болезни:

  1. Наследственная. Если один или оба родителя страдают миопией, то есть большая вероятность, что у ребенка она тоже будет. Такой вид патологии излечить сложно.
  2. Приобретенная. Она может появиться вследствие разных факторов. Чаще всего причиной становится малоподвижный образ жизни, работа в офисе или любая другая деятельность, требующая постоянного напряжения глаз.
Увлечение гаджетами негативно сказывается на работе глаз

Увлечение гаджетами негативно сказывается на работе глаз

Сегодня офтальмологи называют данную проблему «компьютерной болезнью».

Факт: Все чаще миопию обнаруживают у детей и подростков, которые много времени проводят перед мониторами.

Особенности лечения миопии с помощью гимнастики

Люди, которые обращаются к специалистам, спрашивают, можно ли вылечить этот недуг.

Полностью избавиться от него вряд ли получится. Это возможно только в тех случаях, когда миопия не серьезная.

Ребенок делает гимнастику для глаз

Ребенок делает гимнастику для глаз

Особенно хорошо проходит лечение миопии у детей. Для этого существует много способов, один из них – упражнения для глаз при близорукости.

Такая гимнастика направлена на укрепление глазных мышц и уменьшение напряжения, что в свою очередь улучшает зрительную функцию. Какие мышцы тренировать читайте тут bolezniglaznet.ru/trenirovka-glaznykh-myshc-pri-blizorukosti.

Важно: Зарядку для глаз при близорукости необходимо подкреплять здоровым образом жизни.

Правильное питание, отказ от алкоголя и курения, умеренные атлетические нагрузки способствуют нормальному функционированию системы зрительного восприятия.

Читайте также о занятиях спортом для людей с близорукостью.

Упражнения по методике Бейтса

Существует несколько комплексов упражнений для зрения. Они разработаны как отечественными, так и зарубежными специалистами.

Один из таких авторов – У. Г. Бейтс. Он создал комплекс, основанный на расслаблении.

За день глаза устают, появляется сухость и краснота, а это негативно влияет на здоровье.

Уставшим глазам поможет метод Бейтса

Уставшим глазам поможет метод Бейтса

Регулярные занятия будут способствовать естественному восстановлению зрения. Кроме того, упражняться можно в домашних условиях.

Необходимо обратить внимание на все нюансы и внимательно ознакомиться с описанием техники.

Рекомендуется выполнять все медленно и спокойно.

Ознакомьтесь с видео, где показано, как делать гимнастику по методу Бейтса:

Упражнения для расслабления

Расслабление глаз поможет избавиться от спазма мышц

Расслабление глаз поможет избавиться от спазма мышц

  1. Пальминг. Сядьте ровно, опустите локти на поверхность, расслабьте дыхание. Накройте глаза ладошками. Они должны мягко прилегать и не пропускать свет. Закройте веки и подумайте о чем-то хорошем. Длительность упражнения – 20-25 секунд. Закончите плавно, дайте глазам адаптироваться к свету.
  2. Пальцы. Согните локти, и поставьте руки перед глазами. Расставьте пальцы. Вращайте головой влево вправо, смотря мимо пальцев вдаль. Фокусируйтесь на каком-то далеком предмете и смотрите на него, двигая головой. Выполните 20-30 раз.
  3. Письмо. Оно направлено на снятия напряжения мышц глаз и шеи, улучшает кровоснабжение. Сядьте, опустите веки. Представьте, что ваш нос – это карандаш. И плавно, не спеша, пишите им письмо или рисуйте. Выполняйте упражнение на протяжении пары минут.

Основной комплекс гимнастики для глаз по Бейтсу

Гимнастика препятствует возникновению сопутствующих патологий

Гимнастика препятствует возникновению сопутствующих патологий

  1. Взгляните между бровей. Сделайте это на глубоком вдохе. Оставьте глаза в таком виде на несколько секунд, а потом закройте веки. Повторите 10 раз.
  2. Принцип упражнения, как и в указанном выше варианте. Только смотреть нужно не вверх, а на кончик носа. Сделайте тоже 10 раз.
  3. На вдохе спокойно поверните глаза влево, а на выдохе вправо. Делайте без задержки на точках. После этого закройте глаза на пару секунд. Выполните 10 раз.
  4. Сделайте так же, как и в предыдущем упражнении. Только смотрите сначала в правый верхний угол, а потом, не задерживаясь, в нижний левый. Не забывайте про дыхание. Повторите 3 раза.
  5. Сделайте вращение глазами по часовой стрелке. Достаточно будет одного круга. После этого выполните пальминг.

Упражнения от профессора Жданова

Хорошее зрение - это результат врачебного опыта и самостоятельных тренировок

Хорошее зрение — это результат врачебного опыта и самостоятельных тренировок

Владимир Георгиевич предлагает похожую тренировку для глаз при близорукости, как и Бейтс.

Однако есть некоторые отличия, а также несколько необычных упражнений:

  1. Выход из пальминга. С этим упражнением вы уже знакомы. Только Жданов советует завершать его другим способом. Дайте глазам не просто привыкнуть к свету, а потрите их, разомните шею и после открытия часто моргайте.
  2. Солнечная соляризация. Это очень интересное занятие, которое активизирует работу сетчатки. Станьте напротив солнца, смотрите прямо на него закрыв глаза. Поворачивайтесь в стороны так, чтобы солнце то попадало, то не попадало на глаза. Совершите 20 поворотов.
  3. Пиратские очки. Вам понадобится двое очков без стекол, только оправа. На одной оправе заклейте правый глаз, а на второй левый. Носите такое приспособление по очереди каждый день 30 минут.

Жданов советует делать зарядку аккуратно.

Важно: Лучше всего сначала обратиться к врачу и выполнять комплекс упражнений для восстановления зрения при близорукости под его руководством.

Иначе можно повредить сетчатку.

О глазной зарядке писал также Норбеков. Но его варианты мало чем отличаются от вышеперечисленных комплексов.

Техника массажа глаз

Поскольку лечение проходит в комплексе, то к упражнениям добавьте еще и массаж глаз при близорукости.

Такая манипуляция положительно влияет не только на зрение, но и на общее самочувствие.

Массажировать глаза не только полезно, но и приятно

Массажировать глаза не только полезно, но и приятно

Техника выполнения:

  1. Начинайте массаж с надбровной дуги и нижней части глазницы. Массируем мягко, прощупайте каждую точку. Этим местам уделяйте по 30-40 секунд.
  2. Переходите к переносице. Массируйте ее вибрирующими движениями. Дальше уделите внимание внутренним и внешним уголкам глаз.
  3. Массаж глазных яблок. Надавливайте на них пальцами почти до болезненных ощущений, затем отпускайте. Так необходимо сделать 10 раз. После этого совершите круговые движения. Закончить процедуру нужно тем, с чего и начинали.
Так выполняется надавливание

Так выполняется надавливание

В целом, если регулярно делать лечебную гимнастику и относиться к этому с серьезностью, то зрение можно улучшить или даже полностью восстановить.

Если же вы не страдаете близорукостью, то эти упражнения подойдут в качестве профилактики.

Если Вам нужна консультация специалиста, обращайтесь:

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *