Упражнения для глаз при дальнозоркости: восстановление зрения с помощью гимнастики и тренировки мышц — видео и описания

By | 26.11.2016
Регулярное выполнение зарядки положительно сказывается на здоровье глаз

Регулярное выполнение зарядки положительно сказывается на здоровье глаз

Данная статья будет полезна людям, которые страдают от проявлений гиперметропии и хотят поправить зрение с помощью гимнастического комплекса для глазной мускулатуры. Мы рассмотрим методики Норбекова, Жданова и Бейтса. А также поговорим о пользе упражнений для оптической системы.

Для восстановления зрения при дальнозоркости окулисты часто советуют своим пациентам выполнять несложные упражнения для глаз. Регулярные занятия помогут снять напряжение и укрепят аккомодационные мышцы.

При слабой гиперметропии острота зрения заметно улучшается. Кроме того, гимнастический комплекс останавливает стремительное прогрессирование болезни на более поздних стадиях.

Нужно помнить о том, что гимнастика является лишь дополнением к основной терапии. При высокой степени дальнозоркости тренировки не улучшат четкость воспринимаемого глазом изображения.

Важно: Если нарушение составляет +6 D и выше, то тренировки нужно проводить только с разрешения лечащего врача. В противном случае возможно развитие отслоения сетчатки и прочных офтальмологических патологий.

Польза гимнастического комплекса для глаз

Оптическая система человека – это сложный механизм. Функционирование глаз полностью зависит от нормальной работы центральной нервной системы. Поэтому лечение любого офтальмологического отклонения, а в частности гиперметропии, должно быть комплексным.

Подробнее обо всех методах лечения гиперметропии читайте в этой статье.

От очков можно избавиться с помощью глазной зарядки

От очков можно избавиться с помощью глазной зарядки

Важной составляющей частью единого терапевтического курса является гимнастика для глаз при дальнозоркости. Делать ее нужно систематически. Грамотно подобранные упражнения и их правильное выполнение имеют массу положительных моментов, среди которых:

  • нормализация работы глазных мышц;
  • поддерживание хрусталика в тонусе;
  • снятие аккомодационного спазма;
  • устранение ложной близорукости, которая нередко сопровождает дальнозоркость;
  • улучшение процессов кровообращение;
  • увеличения угла бокового и периферийного зрения.

Нужно также помнить о том, что каждый человек индивидуален. Одни замечают положительные изменения уже с первых тренировок. Другим понадобится несколько месяцев, чтобы достичь хорошего результата.

Эффект заметен не сразу

Эффект заметен не сразу

В любом случае упражнения для глаз при дальнозоркости не будут лишними. Даже если острота зрения не улучшиться, то гиперметропия точно перестанет прогрессировать.

Важно: Чтобы максимально обезопасить себя от возможных неприятных последствий, начинайте заниматься понемногу. Каждый день уделяйте по 10 минут на зарядку. Через месяц можно добавить новые упражнения и увеличить время тренировки.

Всегда консультируйтесь со своим лечащим окулистом, прежде чем начинать подобную терапию. Доктор посоветует техники выполнения разнообразных упражнений и составит для пациента индивидуальный гимнастический курс.

Универсальный гимнастический комплекс

Медиками была разработана универсальная тренировка для глаз при дальнозоркости. Ее особенность заключается в том, что она эффективна также для людей с близорукостью и астигматизмом.

Универсальный комплекс подходит для многих болезней

Универсальный комплекс подходит для многих болезней

На данные упражнения стоит обратить внимание тем пациентам, которые страдают гиперметропическим астигматизмом, дальнозоркостью и близорукостью.

Читайте также: Упражнения для глаз при близорукости: как восстановить зрение с помощью гимнастики

Зарядка состоит из таких этапов:

  1. Необходимо сесть на стул. Спина должна облокачиваться на спинку. Тело необходимо расслабить. Взгляд устремляется вдаль на конкретный предмет. Это могут быть часы, мягкая игрушка, рисунок на обоях и т.д. Далее нужно медленно повернуть голову вправо. При этом взгляд остается на месте. Затем повторяется поворот головы влево, взгляд по-прежнему неподвижен. Рекомендуется выполнить по 10 поворотов в каждую сторону. В сумме – 20.
  2. Положение тела такое же, как и в предыдущем упражнении. Руку необходимо вытянуть на расстояние 30 см от глаз. Далее указательный палец поднимается вверх. В течение 5 секунд нужно смотреть на объект вдалеке. Затем взгляд переводится на кончик указательного пальца и задерживается также на 5 секунд. Всего рекомендуется сделать 10 повторений.
  3. Сидя на стуле, нужно сложить руки на затылке. С прямой спиной нужно выгнуться назад, как бы потягиваясь. Затем необходимо сгруппироваться и наклониться вниз, чтобы локти касались колен. Повторить 15 раз.
  4. Необходимо занять удобную позу в кресле, на диване или на стуле. Спина при этом должна быть ровной. Далее выполняется самомассаж шеи и затылочной области. Плавными мягкими движениями нужно помассировать все участки кожи, опускаясь сверху вниз. Оптимальная длительность этой процедуры – 3 минуты.
  5. В позе сидя с ровной спиной, нужной вытянуть правую руку на расстояние 50 см от глаз. Далее указательным пальцем необходимо совершать круговые плавные движения по часовой стрелке. При этом взгляд следует неотрывно за кончиком пальца. То же самое повторить с левой рукой. Всего сделать по 10 повторений на каждую сторону.

Занятия по методике У. Бейтса

Американский врач-офтальмолог Уильям Горацио Бейтс разработал уникальный комплекс, позволяющий восстановить остроту зрения без оптической коррекции и применения хирургии.

Зарядка от Бейтса подходит для пожилых людей

Зарядка от Бейтса подходит для пожилых людей

Факт: Его методы признают не все современные окулисты. Однако у некоторых людей с дальнозоркостью наблюдалось заметное улучшение. После нескольких месяцев регулярного выполнения зарядки для глаз, объекты, расположенные вблизи, виделись ярче и четче.

Комплекс Бейтса основан на чтении книги с мелким шрифтом и включает в себя такие упражнения:

  1. Необходимо читать книгу без очков по 15 минут в день. При этом нужно максимально расслаблять глаза, смотря как бы сквозь буквы, а не на них. Если без очков невозможно ничего рассмотреть, можно первые несколько раз читать с их использованием. Но в дальнейшем лучше отказаться от коррекции.
  2. Читая книгу, нужно сосредоточивать взгляд не на самих строках, а на пространстве, которое находится между ними. Это также помогает снять мышечное напряжение.
  3. Данное упражнение лучше всего выполнять на улице. Свет не должен быть слишком ярким. Оптимальное время для зарядки – раннее утро после восхода солнца (7-9 утра летом). Необходимо читать книгу, периодически переводя взгляд на предметы окружающей среды. Например, 2 минуты чтения и 1 минута для расслабления глаз. Упражнение должно длиться не менее 10 минут.
Книга - инструмент для тренировок

Книга — инструмент для тренировок

Особенность комплекса Бейтса заключается в его ориентировании на максимальное расслабление. У. Бейтс считал, что дальнозоркость – это следствие мышечного спазма, от которого нужно избавиться. И тогда болезнь пройдет сама по себе.

Еще один комплекс от У. Бейтса представлен в видео ниже:

Упражнения, предложенные В. Ждановым

Российский ученый в области офтальмологии помог многим своим пациентам избавиться от дальнозоркости, близорукости, астигматизма и других болезней. Его комплекс основан на тренировке аккомодационных мышц и чередовании напряжения с расслаблением.

Метод Жданова избавит от боли в глазах

Метод Жданова избавит от боли в глазах

Жданов предлагает такую зарядку для улучшения функционирования зрительного аппарата:

  1. Поднятие глаз вверх, опускание их вниз, тройное моргание. Рекомендуется повторить эту цепочку в среднем темпе 10 раз.
  2. Необходимо скосить взгляд поочередно право и влево, а затем снова три раза быстро моргнуть. Количество повторов – 5.
  3. Упражнение выполняется по диагонали. Сначала нужно посмотреть вправо вверх, затем влево вниз, после чего три раза моргнуть. Затем наоборот – нужно посмотреть влево вверх и вправо вниз, и снова поморгать. На каждую диагональ необходимо сделать по 3 повторения. В сумме – 6.
  4. Нужно нарисовать глазами прямоугольник. Сначала выполняется обрисовка контуров воображаемой фигуры по часовой стрелке, а затем – против нее. Между подходами нужно три раза быстро моргнуть. Повторять по 3 раза в каждом направлении. Всего нужно сделать 6 раз.

Важно: Данные упражнения по Жданову нельзя делать часто и много. Достаточно одной тренировки в 3 дня. Также запрещается выполнять эту гимнастику тем, кто перенес операцию на глазах. Если переусердствовать с такой зарядкой, то может развиться отслоение сетчатки, которое грозит слепотой.

В видео ролике Жданов рассказывает о технике выполнения некоторых упражнений:

Восстанавливающий комплекс М. Норбекова

Гимнастика по Норбекову особенно хороша для улучшения зрения при врожденной гиперметропии у взрослых и у детей.

Детям подойдет комплекс Норбекова

Детям подойдет комплекс Норбекова

Хороший результат будет только в случае регулярного выполнения предложенной ниже несложной зарядки для глаз:

  1. Необходимо занять удобное положение на стуле, спина должна быть ровной. Глаза поднимаются вверх. Затем нужно мысленно продолжить их движение под лоб. Сделать 5 повторений.
  2. В удобной позе, сидя на стуле с ровной осанкой, нужно посмотреть вниз. Далее необходимо мысленно продолжить движение глаз по направлению к горлу. Сделать 5 повторений.
  3. Не меняя позу, нужно отвести взгляд влево, мысленно отводя глаз за ухо. Затем то же самое сделать на правую сторону. Оптимальное количество повторений – 5 на каждую сторону.
  4. В том же положении выполняется упражнение «Бабочка». При этом крайне важно следить за неподвижность головы. Нужно вращать только глаза по следующему маршруту: левый нижний угол -> правый верхний угол -> правый нижний угол -> левый верхний угол.
  5. Заключительный этап зарядки – упражнение «Восьмерка». Необходимо представить знак бесконечности и вращать по нему глазами. Сначала вращения выполняются вправо, а потом влево. В перерывах между заходами нужно трижды моргнуть.

При возрастной дальнозоркости также полезна гимнастика для глаз. Однако пожилым людям больше подойдет комплекс Бейтса.

Видео-комплекс упражнений от М. Норбекова:

Не забывайте, что глазную зарядку нужно подкреплять полноценным сном и здоровым питанием. Употребление витаминов и полезных веществ поможет глазам быстрее восстановиться.

Заботьтесь о своем зрении и вовремя посещайте офтальмолога.

Если Вам нужна консультация специалиста, обращайтесь:

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *